Почему мерзнут конечности

В осенне-зимний период как никогда становится актуальной проблема зябнущих нижних конечностей – ног. Конечно, причиной неприятных ощущений может быть банальное переохлаждение, но что если это не так? Что если это проявление заболевания и советом «надеть потеплее  обувь» не обойтись? Попробуем разобраться.

босые ноги дома

Когда нужно вызвать скорую помощь

Заметив у себя столь неприятный симптом, не стоит сразу впадать в панику. Может причиной холодных нижних конечностей стала надетая не по сезону обувь и возникло переохлаждение. Этим часто грешат юноши и девушки – мода часто идет вразрез со здравым смыслом.

Безотлагательно обратиться за врачебной помощью при холодных ногах нужно, когда:

  • отмечается онемение и покалывание в пальцах;
  • появились тошнота и рвота, шум в ушах;
  • учащенное сердцебиение и проблемы с АД;
  • утомляемость и снижение работоспособности.

Это симптомы серьезного нарушения кровообращения. Поэтому чем скорее начать лечение, тем лучше.

ноги в ванной

Холодные ноги как причина плохого кровообращения

В отсутствии переохлаждения повышенная зябкость в конечностях расценивается как проявление нарушения периферического кровообращения. Чаще всего это наблюдается при хронических заболеваниях:

  • Сахарный диабет II типа (при тяжелом течении разрушается ткань кровеносных сосудов, снижается тонус стенок из-за чего появляется склонность к тромбообразованию в нижних конечностях и появлению трофических язв);
  • Болезнь Рейно – вазоспастическое заболевание, характеризующееся периодическим спазмом концевых артерий и артериол;
  • Атеросклероз – из-за холестериновых отложений снижается пропускная способность кровеносных сосудов;
  • Недостаток витаминов и железодефицитная анемия –снижается насыщение тканей организма кислородом из-за чего нарушается обмен веществ;
  • Сердечные и дыхательные патологии;
  • Гипертония – следствие спазма кровеносных сосудов, из-за чего снижается просвет последних;
  • Гипотиреоз – нарушение функционирования щитовидной железы, снижение обмена веществ.

Их объединяет недостаточное кровоснабжение тканей организма и нарушение кровообращения. Эти проявления заметны в «дальних» от сердца частях тела­ – ногах, что выражается в периодическом ознобе и зябкости ступней.

Чем чревато переохлаждение

Переохлаждение организма, если это касается конечностей, грозит простудой, бронхитом и воспалением органов малого таза. А эти заболевания в сочетании с недостатком витаминов в питании и отсутствии лечения грозят серьезными последствиями, вплоть до госпитализации в инфекционное отделение больницы. Чтобы этого не произошло одежду и обувь нужно подбирать по погоде.

зимняя обувь

Как согреть ноги на улице

Если причиной холодных конечностей стала обувь не по сезону, то чтобы быстрее согреть замерзшие ноги в первую очередь нужно наладить кровообращение и устранить переохлаждение. На улице это можно сделать с помощью пробежки или иных физических упражнений, связанных с ускорением движений – прыжки, махи ногами. Горячее питье также не повредит: выбирают горячий кофе или чай с лимоном или имбирем – эти растения богаты витаминами, которые разгоняют кровь.

Избавляемся от зябкости с помощью спорта!

Сидячий малоподвижный образ жизни приводит к хроническому застою крови и лимфы в нижних конечностях. Чтобы избавиться от негативных последствий этого явления, рекомендуется ежедневно выполнять физические упражнения.

В этом помогут кардионагрузки – бег, прыжки через скакалку, ходьба на лыжах, плаванье или, если здоровье не позволяет – прогулки на свежем воздухе. Главное – выбрать подходящую для этого обувь и определиться с нагрузкой. Нелишним будет придерживаться здорового питания и начать принимать витамины.

Тренировки помогут согреться не только во время занятий, но и в долгосрочной перспективе: у регулярно занимающихся спортом людей редко возникают проблемы с кровообращением и повышается выносливость организма к низким температурам, и переохлаждение им не грозит.

тепло в носках

Как согреться в домашних условиях

Чтобы ноги не зябли при ходьбе по дому или квартире, рекомендуется носить домашнюю обувь на войлочной подошве или с меховой подкладкой. Если это не помогает, то тапочки дополняют носками из шерсти – этот материал славится согревающими свойствами: волоски во время носки раздражают кожу, чем усиливают приток крови к ступням и голени.

Периодически можно делать разогревающие ножные ванночки для ног. Для этого в теплую воду наливают в тазик, добавляют ароматические масла, соль и опускают ноги на 10–15 минут. Таким способом помимо согревающего эффекта, можно добиться снятия с них усталости и отечности после трудового дня.

Не лишними они будут и при простудных заболеваниях и переохлаждении – как известно, прогрев нижних конечностей помогает снять отек с носовых пазух, ускоряет и облегчает отхождение мокроты из нижних дыхательных путей.

Людям, страдающим повышенной зябкостью, врачи настоятельно рекомендуют заняться здоровьем и пересмотреть питание. Нужно будет включить в рацион продукты богатые витамином С – он разжижает кровь, повышает эластичность кровеносных сосудов, улучшает метаболизм и способствует укреплению организма.

Пополнить запас витаминов группы В поможет систематическое употребление в пищу зеленых овощей и фруктов – брокколи, шпината, бананов, зеленого салата и фенхеля.

А чтобы избежать переохлаждения на улице – надевать обувь на толстой подошве и одежду по погоде.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *