Польза прогулок для мозга

Ходьба и мозг

Простые вещи скрывают поразительные открытия. Например, что может быть проще, чем ходьба? Это примитивный с точки зрения физиологии процесс. Он заключается в поочередном перемещении ног вперед. Тем не менее помимо основной функции – передвижения тела в пространстве, он способен стимулировать работу главного органа центральной нервной системы сильнее, чем пищевые добавки и витамины. Рассмотрим подробнее, какая польза прогулок для мозга на конкретных примерах.

Здоровье головного мозга и ходьба

Ученые американского профессионального гериатрического сообщества установили, что интенсивность работы головного мозга отражается на темпе ходьбы.

Свои исследования они опубликовали в статье в Journal of the American Geriatrics Society.

На протяжении эксперимента они наблюдали за группой из 3500 человек старше 50 лет без психических отклонений.

Все изменения в темпе ходьбы во время разной деятельности (чтения книг, перемещения предметов или просто прогулок) фиксировали специальные датчики.

Результат подтвердил догадки ученых. Оказалось, что патологическое замедление интенсивности ходьбы и нарушение точности движений ног свидетельствует о неблагополучных изменениях в головном мозге.

Например, люди в депрессии имеют неуверенную походку. Они намного чаще падают из-за этого. Соответственно, изменение темпа ходьбы в пожилом возрасте связано с интенсивностью работы головного мозга. Она снижается.

Вдохновение. Новая идея

Взаимосвязь уровня IQ и ходьбы.

Интересный эксперимент провели специалисты Университета Дьюка (США), который находится в Северной Каролине. Они изучили показатели интеллекта, здоровья мозга и тела обследуемых с трехлетнего возраста до 45 лет.

Оказалось, что разница в коэффициенте интеллекта между самым быстрым участником и самым медленным составила 16 баллов.

Более того, по результатам МРТ объем мозга оказался меньше у тех, кто предпочитал неспешный темп передвижения. У них отмечалась более низкая плотность коры мозга.

Таким образом, постепенное снижение скорости ходьбы в длительной перспективе может свидетельствовать о дегенеративных изменениях головного мозга. Что ведёт, к снижению умственных способностей.

Ведь неспроста у людей с сосудистыми заболеваниями обычно падает активность и появляется раздражительность. Начинаются проблемы с памятью, вниманием и другими когнитивными способностями.

польза прогулок для мозга

Ходьба стимулирует появление новых нейронных связей

Ходьба и мозг тесно связаны друг с другом. И если темп передвижения напрямую зависит от интенсивности работы головного мозга, то почему бы не попробовать стимулировать ЦНС через ускорение моторики конечностей?

Это вполне обосновано. С увеличением двигательной нагрузки в организм поступает большее количество кислорода. Расширяются кровеносные сосуды и усиливается приток крови к головному мозгу, что необходимо для стимуляции его деятельности.

Именно поэтому пожилым людям советуют как можно больше двигаться. Заниматься посильной умственной работой в противовес пассивному образу жизни.

Ученые Стэндфордского университета провели эксперимент. Они провели замеры уровня умственной деятельности во время передвижений и сидения.

Выяснилось, что при активной ходьбе у испытуемых появлялось больше новых идей. А их мозговая деятельность возрастала на 60% выше.

Недаром некоторые люди находясь в раздумьях, творческом порыве или разговаривая по телефону «мечутся» по комнате.

Это помогает быстрее сосредоточиться и найти верное и наиболее рациональное решение. В свою очередь спортсмены, музыканты и другие активные люди идут в «ногу со временем», а не живут прошлым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *